یک رژیم غذایی خوب چه ویژگی هایی دارد؟

افراد زیادی هستند که همیشه با مشکل اضافه وزن خود درگیرند و به دنبال رژیم لاغری خوب و تأثیرگذار هستند و می خواهند بدانند یک رژیم غذایی خوب چه ویژگی هایی دارد؟ رژیم های مختلفی برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که هر یک از آن ها دارای شرایط و محدودیت های مشخصی هستند. در میان این رژیم های موجود می توانیم رژیم کتو و رژیم پالئو را به عنوان رژیم های غذایی پرطرفدار نام ببریم.

رژیم پالئو یا رژیم غذایی سنتی انسان ‌های دوران سنگی، یک رژیم غذایی است که بر پایه ماده غذایی دست ‌یافتنی برای انسان در دوران سنگی بنا شده است. این رژیم غذایی بیشترین تمرکز خود را بر روی مصرف گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه و محصولات خام می‌ گذارد و از مصرف غلات، شکر، لبنیات و محصولات فرآوری شده خودداری می‌ کند.

رژیم پالئو بر مبنای این فرض ساخته شده است که بدن انسان برای مصرف مواد غذایی دست‌ یافتنی در دوران سنگی برنامه‌ ریزی شده است. برخی از پژوهشگران مزایای این رژیم غذایی را برای بهبود سلامتی مانند کاهش وزن، کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری‌ های قلبی و عروقی تأیید کرده اند.

رژیم غذایی دیگری که توانسته است افراد زیادی را به خود جلب کند، رژیم کتوژنیک است. رژیم کتوژنیک یک بر پایه کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی و پروتئین ساخته شده است. در این رژیم غذایی، مصرف کربوهیدرات به حداقل ممکن کاهش داده شده و در عوض، چربی ‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن استفاده می‌ شوند.

رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن، کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری ‌های قلبی و عروقی در برخی افراد مفید است، اما در صورت عدم رعایت تنوع غذایی و محدودیت ‌هایی که در این رژیم غذایی وجود دارد، ممکن است باعث سردرد، خشکی دهان، تهوع و کم ‌خونی شود. به همین دلیل، استفاده از این رژیم غذایی، بهتر است با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد.

شما می توانید هر کدام از این رژیم ها را برای روند کاهش وزن خود و یا داشتن یک لایف استایل سالم انتخاب کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم، شانس بروز بسیاری از بیماری های ناشی از چاقی را کم می کند.