انواع صبحانه رژیمی بدنسازی

رعایت رژیم غذایی در دوره کات نقش بسیار تأثیر گذاری در چربی سوزی دارد. انواع صبحانه رژیمی بدنسازی برای دوره کات باید شامل استفاده از مقدار زیادی پروتئین و کنترل و تعدیل مصرف کربوهیدرات و همچنین استفاده از چربی های سالم باشد.

برای گنجاندن پروتئین و چربی های سالم در صبحانه دوره کات می توانید از آجیل ها، لبنیات کم چرب، دانه هایی مانند دانه کینوا یا تخمه آفتاب گردان و پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و سویا استفاده کنید. برای تأمین مقدار کربوهیدرات مورد نیاز نیز بهتر است از میوه ها، حبوبات، نان گندم کامل، جو دوسر، اسفناج و انواع کلم استفاده کنید.

با استفاده از انواع توت ها به همراه شیر یا ماست کم چرب و آجیل ها می توانید صبحانه مناسبی برای دروه کات تهیه کنید. همچنین تخم مرغ و جو دوسر نیز از جمله گزینه هایی هستند که برای تهیه صبحانه مناسب این دوره در اختیار دارید.

مصرف میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی نیز در تهیه معجون و اسموتی هایی که می خواهید به عنوان صبحانه بدنسازی دوره کات استفاده کنید، بلامانع می باشد. برای مثال یک صبحانه مناسب برای دوره کات می تواند شامل یک فنجان قهوه، مقداری اوت میل و تعدادی سفیده تخم مرغ باشد. اما باید بدانید که مصرف قهوه شروطی دارد. اولین و مهم ترین آن این است که قهوه شما بدون شکر سفید باشد. همچنین چون در دوره کات در حال چربی سوزی هستید، باید از قهوه ای استفاده کنید که کافئین بالاتری داشته باشد تا شما را در فرایند چربی سوزی کمک کند.