شاخص توده بدنی یا bmi چیست؟

محاسبه توده چربی بدن به دو روش متداول دستی و دستگاهی انجام می‌شود:

روش دستی:

در این روش با استفاده از اندازه‌گیری ضخامت چربی بر روی موضع ‌های مختلف بدن از جمله شکم، بازو، ران، و ناحیه گردن، توده چربی بدن محاسبه می‌شود. این روش به دلیل نیاز به دقت بالا و تجربه کافی، در عمل کاربرد محدودی دارد.

برای محاسبه توده چربی بدن با روش دستی، می‌توانید از فرمول های مختلفی استفاده کنید که بر اساس ترکیب بدنی و ویژگی های شخصی می‌توانند دقیق‌ترین نتیجه را ارائه دهند. به عنوان مثال، برای محاسبه توده چربی بدن با استفاده از اندازه‌گیری محیط شکم، می‌توانید از فرمول های زیر استفاده کنید:

برای زنان: توده چربی بدن = (1.2 × محیط شکم) + (0.23 × سن) – (10.8 × 1) – 5.4

برای مردان: توده چربی بدن = (1.2 × محیط شکم) + (0.23 × سن) – (10.8 × 1) – 5.4 + ۴

روش دستگاهی:

در این روش، شاخص توده بدنی یا BMI با استفاده از دستگاه ‌هایی مانند دستگاه اسکنر آنتروپومتری (Anthropometric Scanner) و دستگاه تجزیه چربی (Body Fat Analyzer) اندازه‌گیری می‌شود. این دستگاه‌ ها با استفاده از امواج الکتریکی، اندازه‌گیری دقیق تری از توده چربی بدن ارائه می‌دهند.

توجه داشته باشید که محاسبه توده چربی بدن تنها یکی از شاخص ‌ها در رابطه با سلامت بدن است و برای بررسی وضعیت کلی سلامتی، بهتر است با ترکیبی از شاخص های مختلف از جمله BMI، توده چربی بدن و دیگر معیار‌هایی که توسط پزشکان و متخصصین تغذیه توصیه می‌شود، به بررسی وضعیت سلامتی بپردازید. به علاوه، برای داشتن توده چربی بدن مناسب، به مصرف رژیم غذایی سالم و فعالیت‌های ورزشی منظم نیز نیاز دارید.