رژیم سوئدی چیست؟

در رژیم سوئدی تأکید زیادی به مصرف غذاهای سالم می شود و به همین دلیل به نوعی سبب پاکسازی بدن نیز می شود اما با این حال ممکن است در برخی افراد با عوارضی هم همراه باشد. از آن جایی که این رژیم غذایی میزان متابولیسم بدن را افزایش زیادی می دهد ممکن است برخی افراد در روزهای ابتدایی رژیم دچار مشکلات گوارشی شوند. برخی از افراد نیز گزارش داده اند که در روزهای ابتدایی این رژیم علائمی مانند علائم آنفولانزا را تجربه کرده اند.

با توجه به برنامه غذایی این رژیم متوجه می شوید که در طول این 13 روز ویتامین و مواد معدنی کمی جذب بدن خواهد شد و این موضوع یکی از نواقص این رژیم به حساب می آید. همچنین از آن جایی که در طول این رژیم میزان جذب کربوهیدرات به حداقل می رسد ممکن است در طول این 13 روز به کمبود انرژی دچار شوید. در طول این رژیم کاهش وزن زیادی را تجربه خواهید کرد به همین دلیل تأکید می شود که این رژیم را بیشتر از 13 روز ادامه ندهید زیرا بدن شما بعد از این دوره به ریکاوری نیاز دارد.

نکته مهم دیگری که در رعایت رژیم سوئدی باید رعایت شود، اجرای تمام و کمال آن است. یعنی هیچ کدام از وعده های نام برده شده در این رژیم را حذف نکنید. در طول رژیم از گرفتن رژیم فستینگ خودداری کنید. زیرا که در رژیم سوئدی با حذف برخی مواد غذایی برای کاهش وزن سریع رو به رو هستیم، حذف هر کدام از این وعده ها، می تواند آسیب به بدنتان برساند.