رژیم مدیترانه ای

مهم ترین نکته در رژیم لاغری مدیترانه ای مصرف فراوان میوه و سبزیجات تازه است. مهم ترین غذا در این رژیم ماهی است که در کنار انواع سبزیجات مصرف می شود. برای تهیه غذا و طعم دار کردن سالادهای خود در طول این رژیم می توانید از روغن زیتون استفاده کنید.

در تهیه غذاهای خود در طول این رژیم می توانید از انواع ادویه ها به مقدار دلخواه استفاده کنید. از جمله ادویه های و سبزی های معطری که در این رژیم استفاده می شود می توانیم به سیر، رزماری، زیره، ریحان، گیشنیز، پاپریکا، مرزنجوش، دارچین، فلفل، میخک و زعفران اشاره کنیم.

نوشیدنی اصلی در این رژیم، آب است و در کنار آن می توانید از چای، چای سبز، قهوه و دمنوش های گیاهی نیز استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که باید چای و قهوه خود را بدون قند و شکر و یا با استویا میل کنید.