میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک

اغلب انواع لواشک ها معمولا حاوی مقدار زیادی شکر هستند و یا از میوه هایی با کربوهیدرات بالا درست شده اند. به همین دلیل توصیه می شود مصرف لواشک را در طول دوره رژیم کتو حذف و یا محدود کنید. مقدار بالای شکر و کربوهیدرات موجود در لواشک ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شما شوند و سبب شود که از حالت کتوز خارج شوید.

با توجه به این نکته، اگر در طول دوره رژیم خود هوس خوردن لواشک کردید بهتر است لواشک‌ هایی که حاوی مقدار کمتری شکر و کربوهیدرات هستند، انتخاب کنید. برای مثال، لواشک ‌هایی که با استفاده از شیرین کننده ‌های طبیعی مانند شیرین کننده استویا یا عسل تهیه شده‌اند، می ‌توانند گزینه‌ بهتری باشند. همچنین، می ‌توانید لواشک ‌های خودتان را با استفاده از میوه‌ هایی با کمترین محتوای کربوهیدرات مانند توت ‌ها تهیه کنید.

همچنین، باید به این نکته توجه داشت که مصرف بیش از حد لواشک و تنقلات شیرین در هر رژیم غذایی، از جمله رژیم کتوژنیک، به دلیل محتوای بالای شکر و افزایش سطح قند خون می ‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند. بنابراین، بهتر است میزان مصرف لواشک را کنترل کنید و در مجموع روزانه کربوهیدرات مصرفی خود را در حد دستورالعمل ‌های رژیم کتوژنیک نگه دارید.

قابل ذکر است که استفاده از استویا در رژیم کتوژنیک مجاز شناخته می شود زیرا نوعی شیرین کننده طبیعی است که از گیاهی به همین نام گرفته می شود. استویا می تواند جایگزین شکر شود زیرا سبب کاهش قند خون و کاهش وزن شما می شود.